Pacer Peaks Blog
Running, trail y ciencia aplicada al entrenamiento. El resumen de lo importante, con las fuentes para quien quiera profundizar.
¿Cuánto estado físico perdés si dejás de correr una semana?
Siete días sin correr no borran meses de entrenamiento. Qué puede cambiar, por qué no hay un porcentaje universal de pérdida y cómo volver sin intentar compensarlo todo.
¿Por qué arden las piernas al correr? Lo que realmente hace el lactato
Una subida fuerte o una serie rápida pueden hacer que las piernas ardan. La explicación va más allá del “ácido láctico”: qué ocurre en los músculos, qué papel tiene el lactato y cómo usar esta información para entrenar.
Tus pulmones pueden seguir, pero tus piernas no: ¿qué está pasando?
Respirás con relativa comodidad, pero las piernas ya no responden. Qué puede explicar esa diferencia y por qué sumar kilómetros no siempre cubre las demandas musculares del trail.
¿Necesitás geles para cualquier entrenamiento?
Un gel puede ser útil, pero no vuelve mejor cualquier salida. Cuándo conviene aportar carbohidratos, cómo contar lo que consumís y por qué duración e intensidad importan más que la moda.
¿Por qué te cae mal el gel en carrera si entrenando te funciona?
El producto puede ser el mismo y el contexto, completamente distinto. Intensidad, calor, cantidad total y líquidos: qué revisar antes de culpar al gel y cómo ensayar una estrategia más realista.
¿Tu reloj sabe realmente cuánto recuperaste?
Las métricas de recuperación pueden ayudar, pero no resumen todo lo que te pasa. Cómo combinar HRV, sueño, sensaciones y rendimiento sin dejar que un puntaje decida por vos.
¿Por qué se te disparan las pulsaciones si corrés al mismo ritmo?
El ritmo puede mantenerse mientras el esfuerzo interno cambia. Calor, duración, hidratación y medición: cómo interpretar una frecuencia cardíaca que sube sin que aceleres.
El error de recuperar los entrenamientos que te salteaste
Una sesión perdida no es una deuda de kilómetros. Cómo reorganizar una semana complicada, priorizar estímulos y evitar que el intento de compensar cambie todo el sentido del plan.
Peres Jepchirchir, suspendida provisionalmente por EPO: qué se sabe y qué falta resolver
La campeona olímpica y mundial de maratón fue suspendida provisionalmente tras un hallazgo de EPO. Qué ocurrió, cómo actúa esta sustancia y por qué todavía no hay una resolución definitiva.
Adizero Gearshift: Resuelve una necesidad real del corredor o están ofreciendo una solución a un problema que todavía no sabemos si existe?
Adidas presentó una zapatilla conceptual capaz de modificar su rigidez durante la carrera. Antes de llamarla revolución, estas son las preguntas de precio, uso, entrenamiento, evidencia y reglamento que todavía nadie puede responder.
Zapatillas con placa de carbono: qué cambiaron en el maratón y qué no podemos atribuirles
Los récords bajaron y entrar a Boston se volvió más exigente. Pero cuánto aportaron las superzapatillas requiere algo más que comparar tiempos: repasamos los datos y qué significan para un corredor.
La lista antidopaje 2027: qué debe saber un corredor
La Lista de Prohibiciones de WADA cambió para 2027. Medicamentos, CBD y un dato clave sobre semaglutida y tirzepatida. Lo que importa si competís.
Creatina y metástasis: qué dice (y qué no) el estudio viral
Un estudio encendió alarmas sobre creatina y cáncer. Te contamos qué encontró de verdad, qué NO demostró, y qué hacer con la evidencia de hoy.
Cómo prepararte para tu primera carrera de calle
Elegir la distancia, construir el hábito, progresar sin lesionarte y llegar entero al día de la carrera. Una guía práctica y sin humo.
Nutrición para corredores: lo esencial, respaldado por ciencia
Cuántos carbohidratos, qué comer antes, durante y después, y cómo hidratarte. El resumen práctico del consenso científico más citado en nutrición deportiva.
Qué es el pace (ritmo) y cómo calcular el tuyo
El pace es el idioma del running. Te explicamos qué es, cómo se calcula y cómo estimar tu ritmo de carrera a partir de un test, con la fórmula que usan hasta Garmin y Strava.
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